Normalmente, depois de exagerarmos na alimentação ou após um período de festas que têm por tradição uma mesa farta, procuramos por aquelas dietas milagrosas para perder os quilos adquiridos. Essa atitude é prejudicial, pois o foco deve ser a desintoxicação do organismo.
Você sabe como fazer para eliminar as toxinas do corpo? O primeiro passo é conhecer os alimentos que possuem essa propriedade. Continue a leitura do texto para saber quais são.
Práticas para desintoxicar o corpo
Antes de falarmos especificamente dos alimentos desintoxicantes, você precisa conhecer algumas práticas que também auxiliam nesse processo e evitam que você coloque a sua saúde em risco.- Durante o período de desintoxicação, consuma mais vegetais da classe das oleaginosas e das brássicas. Elas possuem vitaminas que têm ação anti-inflamatória e antioxidantes. As frutas aquosas também melhoram o funcionamento dos rins;
- Uma medida importante para eliminar as toxinas é beber bastante água. A hidratação melhora a circulação sanguínea, promovendo a purificação do sangue e melhorando o processo de filtragem dos rins. Além disso, atua na formação do bolo alimentar, facilitando o trabalho do intestino;
- Evite a ingestão de bebidas alcoólicas: O álcool é o principal vilão quando desejamos desintoxicar o organismo. Essa substância inibe a produção do hormônio antidiurético e faz com que estejamos sempre com vontade de urinar, o que desidrata o organismo e prejudica o funcionamento dos rins;
- Não coma alimentos muito doces ou salgados: Quando o açúcar entra no organismo, ele passa pelo pâncreas para ser metabolizado. Se houver uma quantidade excessiva de açúcar, esse processo não funciona bem e o sangue recebe uma quantidade maior do que deveria. O sal atrai as moléculas de água para si, causando a retenção de líquidos e a desidratação;
- Prefira alimentos orgânicos: Os alimentos orgânicos são livres de agrotóxicos, substâncias que reduzem a produção do hormônio da tireóide, deixando o metabolismo mais lento, o que atrapalha a liberação das toxinas.
Descubra quais são os alimentos com propriedades antioxidantes
Veja a seguir uma lista dos alimentos que ajudam a desintoxicar o organismo, seja facilitando o processo digestivo, melhorando o funcionamento hepático e imunológico ou que tenham ação anti-inflamatória e anticancerígena.- Limão: O limão possui propriedades alcalinas e digestivas. Por isso, está presente nas melhores dietas detox;
- Beterraba: um importante agente no combate aos radicais livres, protegendo o organismo da presença de células cancerígenas;
- Capim-limão: apesar de pouco conhecido, o capim-limão é muito eficiente na ajuda que presta à circulação sanguínea e à digestão;
- Couve: atua, principalmente, em benefícios dos rins. Além de ser rica em antioxidantes;
- Brócolis: um dos principais alimentos antioxidantes, atua diretamente nas enzimas do organismo;
- Alho: favorece o sistema imunológico;
- Chá verde: uma bebida rica em antioxidantes e também efetiva no combate aos radicais livres e na aceleração do metabolismo;
- Gengibre: melhora a função hepática e tem propriedades adstringentes;
- Gema de ovo: possui uma importante vitamina para a eliminação de toxinas, a colina;
- Arroz integral: por ser rico em fibras, melhora a função intestinal, favorece a desintoxicação e mantém a pele saudável;
- Maçã: uma fruta também com muitas fibras, ajuda na limpeza do colesterol no sangue. Também auxilia na dissolução do ácido úrico.
