Como os exercícios físicos ajudam a combater o intestino preso?

Praticar exercícios regularmente é algo muito importante para manter o peso sob controle e evitar uma série de problemas de saúde. Entretanto, o que muitas pessoas não sabem é que eles também são excelentes no combate ao intestino preso. Quer saber mais? Os próximos parágrafos explicam melhor esse assunto. Então, acompanhe.

Como os exercícios físicos combatem o intestino preso?

A ciência já constatou que, se o objetivo é garantir o bem-estar e evitar problemas gastrointestinais, misturar atividades físicas simples e criar uma rotina de exercícios, de fato, traz resultados muito eficientes. Quando o intestino fica preso, fazer exercícios de baixa intensidade, aliando-os com o uso de probióticos, facilita o seu funcionamento e, assim, ele volta mais rápido à normalidade. O indivíduo que sofre com intestino preso, ao praticar exercícios, tem seu trato gastrointestinal influenciado em vários aspectos. Há, por exemplo, redução do tempo transitório das fezes. Isso quer dizer que o intestino funciona de forma mais efetiva. Uma vez que o processo ocorre mais rapidamente, é possível até perceber a diminuição dos desconfortos abdominais. A atividade física também exerce papel fundamental na tonificação das musculaturas abdominal e pélvica, fator que também contribui no processo de funcionamento da região intestinal. Aliás, em relação ao desconforto intestinal, os melhores exercícios são aqueles que trabalham o aumento da força abdominal e os que ajudam o corpo a ter um maior gasto energético. Outro fator positivo e que torna ainda mais fácil combater os problemas que decorrem do intestino preso, é que não é necessário grande esforço ou horas de academia para obter resultados. São mais indicadas as atividades que podem ser feitas facilmente. Dentre elas:

• caminhada, pois ajuda a trabalhar a musculatura abdominal como um todo;
• alongamentos, visto que também mexem com os músculos abdominais;
• pular corda trabalha, praticamente, todas as partes do corpo, inclusive o intestino;
• natação, que, além de ajudar na manutenção de um corpo funcional, favorece o funcionamento adequado do organismo;
• dançar também é uma ótima maneira de se divertir, ao mesmo tempo que estimula o corpo a trabalhar internamente.

Outros cuidados com o intestino preso

Que os exercícios ajudam a combater o intestino preso você já sabe, mas quais outros cuidados tomar? O principal cuidado é com a dieta, pois as causas mais comuns de intestino preso têm relação direta com a forma como a pessoa se alimenta. Quem, por exemplo, mantém dieta pobre em fibras e alto consumo de produtos industrializados, muita proteína animal e não toma a quantidade de líquidos que o organismo necessita diariamente, tem muito mais chances de ter episódios de desconforto abdominal. Prevenir e combater o intestino preso não é algo que requer grandes ações. Porém, fique atento, pois ao notar qualquer alteração significativa em seus hábitos intestinais, o médico deve ser consultado. Isso se torna ainda mais urgente caso as fezes estejam muito finas, ressecadas, se houver sangramento ou se você estiver perdendo peso sem nenhum motivo. Quer saber mais? Estou à disposição para solucionar qualquer dúvida que você possa ter, e ficarei muito feliz em responder aos seus comentários sobre este assunto. Leia outros artigos e conheça mais sobre meu trabalho como gastroenterologista em Brasília.